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J'ai 31 ans et dans les 8 dernières années, j'ai joué au yoyo avec mon poids. J'ai décidé de créer ce blog pour me motiver. J'en ai réellement besoin. Alors mon objectif...perdre 35 livres...{oui oui, je suis de retour dans le haut de l'échelle de poids}. J'ai essayé plusieurs programme, enfin, tous je crois. Miami, Montignac (dans le passé), Belle et mince, Minçavi, etc....Là, j'ai ressorti mes livres de recettes et je focus Mincavi...ma santé c'est important aussi...

lundi 19 juillet 2010

pas de pluie...oups...pluie....

Bon, je me suis levée ce matin et j'ai fait des exercices sur la wii, j'ai un peu plus ciblé les exercices. En fait, ce qui m'énerve le plus c'est mes cuisses et les fesses. Alors j'ai travaillé ces parties là. Je voulais aussi faire quelque chose pour mon ventre, mes ces temps ci, je me sens un peu à l'envers dans ce coin là, alors j'ai pas forcé là dessus.

Il ne pleut pas encore, je vais peut être pouvoir aller marcher. En plus il ne fait pas trop chaud. Je pense que c'est bien partie. Marcher, c'est tellement simple, j'arrive pas a comprendre pourquoi je ne suis jamais capable de me donner le petit coup de pieds au fesses pour aller marcher. Après souper, avant d'aller travailler, j'ai du temps pourtant. On dirait que j'ai encore peur de ce que les gens pourraient dire en me voyant marcher avec mes grosses fesses et mes grosses cuisses. Parce qu'il faut être logique, j'ai pas le choix de m'habiller un peu plus sport et on voit bien plus mes défauts. Et puis je sais que je devrais me dire que ce n'est pas grave que les gens pensent que je marche pour perdre du poids. Mais j'ai encore du travail à faire là dessus.

Quand j'étais au secondaire, une fille prenait la même autobus que moi. Au début de l'année, elle était grosse. Un jour, on a arrêter de la voir dans l'autobus le soir, elle la prenait le matin, mais pas le soir. Et puis elle changeait. Elle perdait beaucoup de poids. J'en parlait pas, mais cette fille m'intriguait. Un jour, je suis partie tard de l'école, mon père est venu me chercher. Et en chemin, je croise la fille qui revient chez elle à pieds. Chaque soir, elle marchait pendant au moins 45 minutes pour revenir à la maison. Et elle est devenue magnifique. Je repenses à ça maintenant et maudit que je l'admire. Parce qu'au secondaire, ça doit pas être facile d'être plus grosse que les autres. Moi j'étais normale à cette époque.

Oh non, il commence à pleuvoir.........

dimanche 18 juillet 2010

menu du 18 juillet

matin :
pain sans gras sans sucre, cretons légers

midi :
burger de dinde avec pain sans gras sans sucre, moutarde, salade de roquette et vinaigrette balsamique

soir :
casserole de poulet et légumes chaud (poulet, brocoli, sauce catalina)

45 minutes

45 minutes de wii! Super, je me suis dis que tant qu'à me tourner les pouces, j'étais aussi bien de bouger.

J'ai découvert qu'en faisant le step d'endurance sur la wii, je peux changer de chaine et ma manette converve le tempo et me dit combien de pas et de temps et j'ai de fait et combien il me reste de temps. C'est super ça! Je regarderait plus jamais mes téléromans avec les fesses sur le sofa.

Et puis demain, pour la xieme fois, une amie et moi on est supposé aller marcher...fait tellement de fois qu'on remet ça en plus. Bon, mon chum doit être sur le bord d'avoir atteind son 75 km de vélo...j'espère qu'il va bien...

il est parti

Mon homme est parti pour une semaine pour un voyage à vélo.

Il va revenir avec 15 livres en moins! Je ferais le même voyage, je perdrais 4 livres hi hi , ah le métabolisme des hommes, c'est frustrant.

Je vais m'ennuyer, mais d'un autre côté, je mange ce que je veux, alors je vais manger les recettes que j'aime et je le regarderai pas se bourrer de chips et autres cochonneries dans ma face. Et je vais avoir tout le temps qu'il faut pour m'entraîner toute seule dans mon salon avec ma wii...y'a des bons côtés donc. Et si je pouvais dégonfler encore plus d'ici son retour, je serais pas mal fière de moi!!!

vendredi 16 juillet 2010

Mes idées repas pour nouveau programme

Déjeuner (valeur de 20)

toast au cretons et fruit
céréales, lait écrémé et fromage sans gras
omelette à la francaise et jambon
toast aux confitures sans sucre et fromage sans gras

Dîner (valeur de 10)

Macaroni à la viande
Salade de macaroni
Salade Grecque
Quiche au jambon
Escalopes de poulet pânées
Boulettes de dinde en sauce tomate
Club sandwich au poulet
Consommé de tomates et nouilles alphabet et fromage
Soupe à l'oignon gratiné

Souper ( valeur de 0 )

Rouelles de cheval et légumes cuits
Pain de viande aux champignons
Filet de sole ou poulet et courgettes en étages
Petits pâtés de dindon
Boulette de dinde et sauce
Poulet en cube au citron
Casserole de poulet et légumes chauds
Poisson sauce mille iles
Filet de poisson teriyaki
Poisson provencal
Salade de viande ou volaille

Et des collations évidemment...

changement de cap

Non mais j'y arrive pas. Minçavi c'est super, on mange bien, y'a des bonnes recettes, c'est très sain. Mais j'y arrive pas. Vu mon horaire, mes repas à l'extérieur, je ne tiens pas.

Alors je refais donc à partir de maintenant ce qui m'avait fait perdre 20 livres la dernière fois et j'étais resté à ce poids longtemps avec la phase de maintient. Je ne l'ai même pas tout repris encore. Ok je compte des points. Mais 1 ou 2 toasts le matin, c'est la même valeur. 1/2 tasse de pâte ou 1 tasse, c'est la même chose, alors pour moi c'est beaucoup plus facile.

Je vais donc refaire un nouveau menu. Mais rien de précis. J'ai simplement sorti des idées de repas du midi à 10 points et des idées de repas du soir à 20 points.
J'ai hâte de recommencer car la première place où j'avais perdu c'était du ventre. Et en plus, j'ai droit à un EXTRA par semaine. Repas où je peux me gâter sans me priver, sans choisir mes aliments, mais en restant raisonnable. C'est pas le temps d'aller se taper un trio poutine, pizza, coke. Ouach, trop tôt ce matin pour penser à des trios gras de même, ça me donne mal au coeur de l'écrire!

Et ce sera plus facile à suivre en vacances avec mon homme dans deux semaine que Minçavi. J'ai pas envie de traîner ma balance à aliments en camping.

Go Go Go

10h12

Ca y est je reviens de l'épicerie. Moi qui ne trouve jamais de pain à sous marin, hot dog ou hamburger sans gras sans sucre...ben là y'en avait plein. Faut croire que la période intense des régimes est fini. Y'en reste sur les tablettes. Ca m'avait fasciné la dernière fois que j'avais entreprit ce programme, au printemps. J'avais de la misère à trouver un pain ben ordinaire sans gras sans sucre.




Ma toast aux cretons est mangé, ce midi macaroni à la viande et ce soir, petits pâtés de dindon miam miam

mardi 13 juillet 2010

menu du 13 juillet

MATIN

1 once de fromage

MIDI

Calzone au jambon et épinards
salade de roquette et vinaigrette

SOIR
COLLATION

deuxieme essais

Ca y est ce matin j'ai bougé un peu.
Je me suis levée, je suis montée sur la Wii et je me suis pesée.
Bonne nouvelle, - 0,9 lbs depuis hier.
Je ne sais pas ce que j'avais mangé hier qui m'avait fait gonfler mais faut croire que ce matin c'est beaucoup moins pire, j'ai dégonflée un peu.

Hier soir je me regardais et j'en revenais pas de voir que j'avais une si grosse bedaine. D'où elle sort? Je regarde mon cycle pour voir si je suis pas sur le bord de mes règles, mais non. En tous cas, c'est moins pire ce matin.

J'ai fait un peu d'entraînement Wii et je bois beaucoup d'eau. En espérant que ça fasse une différence. Faut vraiment aussi que je me décide à aller marcher le matin. J'ai le temps en plus. Mais j'arrive pas a me botter les fesses.

Bon, je vais continuer à faire le ménage, au moins, je brûlerai quelques calories. Et cette après midi, je me magasine des jardinières, maintenant que ma galerie est peinturée!

lundi 12 juillet 2010

Menu prévu de la semaine

Voici ce que j'ai prévu cette semaine, je n'ai pas inscrit les repas du matin, je mange a peu près toujours du fromage cottage et des céréales...Mes repas sont basés sur les recettes de Minçavi

Lundi
Midi : Calzone au jambon et épinards
Soir : Poulet croustillant au sésame et brocoli vapeur

Mardi
Midi : Calzone au jambon et épinards
Soir : Filet de morue à la cajun, salade verte et vinaigrette

Mercredi
Midi : Restant de poulet croustillant et brocoli
Soir : Humus et crudités

Jeudi
Midi : Salade grecque
Soir : Restant de filet de morue à la cajun et salade verte

Vendredi
Midi : Calzone au jambon et épinards
Soir : Humus et crudités

Samedi
Midi : salade grecque
Soir : tournedos de boeuf et légumes cuits

ca devait être aujourd'hui

Aujourd'hui devait être le premier jour de ma remise en forme et en santé.

Mais j'arrive pas à déjeuner. J'ai essayé de me dire qu'un bon bol de céréales, un peu de fromage, ça passerait. Mais non. Alors résultat, il est 10h20 et j'ai rien mangé encore. J'y arrive pas, j'ai pas faim. J'ai chaud, je suis fatiguée, rien à faire.

Je vais tentée de me reprendre avec un bon repas santé ce midi.

Et je vais appeler une amie ce soir pour aller marcher. Et peut être que je vais faire de la Wii, si mon homme sort cet après midi. Sinon, je pourrai pas m'entrainer dans la salon, il sera là à me regarder, pas facile.

J'ai prévu mon menu pour la semaine, c'est mal parti, mais la semaine commence....

mercredi 7 juillet 2010

ouach

J'ai mis mes pantalons ce matin et mon dieu que j'étais ajustée! Pourtant, je les ai mis la semaine dernière, rien à comprendre. Je peux tout de même pas avoir gonflée des cuisses en 4 jours!!

C'est drôle, autant d'habitude je grignoterais toute la journée, autant aujourd'hui c'est le contraire. Je suis parti au travail sans déjeuner ce matin. J'avais vraiment pas faim. Ce midi, j'arrive chez nous vers 12h30, tellement fatiguée, que je fais une sieste jusqu'a 13h30. Je me lève et je me dis qu'il faudrait que je mange. J'avais pas très faim. En fait, je pense que je n'avais pas faim du tout.

C'est peut être la chaleur, le fait que je reste enfermée à l'air climatisé toute la journée? Ça devrait normalement me réjouir de pas avoir faim, mais je sais que quand je vais vraiment avoir envie de manger, je vais tellement avoir faim que je vais manger n'importe quoi...

Bon, je ressors ma feuille de menu pour voir si j'arriverai demain à bien manger

mardi 6 juillet 2010

Retour du passé

Une ancienne relation a refait surface. Il m’a envoyé un courriel pour me dire qu’il avait envie de ravoir de mes nouvelles et me demander si j’avais envie d’un souper en sa compagnie. Et là, tout ce qui me vient en tête, c’est que la dernière fois qu’on s’est vu, je pesais 20 livres de moins. 20 livres, pas 5. Mon Dieu, si il me trouvait cute dans ce temps là, si on se recroise, il va tomber en bas de sa chaise. D’un côté, c’est aussi bien comme ça, il aura pas à me draguer.

Sans blague, j’aimerais bien le revoir pour prendre de ses nouvelles. Mais j’ai trop honte. Vraiment trop honte. Je me demandais déjà ce qu’il me trouvait dans ce temps là parce que je me trouvais grosse, mais jamais autant que maintenant. Je sais que je suis la même fille, que j’ai pas changer intérieurement, mais tout de même. Je voudrais bien qu’il me trouve physiquement aussi intéressante qu’avant.

Résultat, ça m’a comme donné un petit coup de pieds où il faut. Je me laisse aller. Je ne prend plus soins de moi du tout. Pourquoi donc. C’est pourtant pas si compliqué de perdre du poids. Il s’agit de brûler des calories et de manger un peu mieux. Pourquoi je n’arrive pas à me motiver comme je le devrais?

D’un autre côté, j’ai une amie qui s’était inscrite avec moi à Mincavi en début d’année. Toutes les deux, ont a arrêté d’y aller. Mais elle avait acheté un cahier de pesées, et elle veut me les donner car elle n’y retournera plus. Si c’est pas un signe ça. En tous cas, je pense que je vais dormir là dessus, et tenter de conserver un bon régime alimentaire en vacances, ce sera pas facile…..

Ce soir, avec l’air climatisé dans le piton, j’ai dansé un peu dans le salon. Histoire de me rappeler que dimanche j’ai brûler tout plein de calories en dansant 3 heures de temps, et que j’ai aimé ça……..

lundi 5 juillet 2010

Sortie de filles

J'en ai brûlé des calories hier soir, ouf!!

C'était la fête de ma meilleure amie, on est sorti prendre un verre. Je n'ai pas d'amie comme elle. Elle a passé la soirée à me dire qu'elle ne comprenait pas que je ne m'aime pas, que j'étais belle. Vraiment, y'en a pas deux comme elle.

J'ai pris un peu d'alcool évidemment, mais je conduisais. Donc les 3 heures de danse sans arrêt ont surement permis de brûler plus de calories que j'en ai consommées. Plutôt contente.

Il fait vraiment trop chaud ce matin pour faire de l'exercice, peut être ce soir. Là, il fait 26 C à l'ombre et je parle pas de l'humidité, j'ai l'impression qu'il fait 40C dehors. Dire que je chiale l'hiver...jamais contente.




Bon, alors je vais recommencer à mettre mon menu sur mon blog, ça m'aidera peut etre

dimanche 4 juillet 2010

Belle journée

Plus ça va mieux je vais..Je pense que le mental y est pour beaucoup. Faut se parler.

Côté perte de poids, ce sera cette semaine que je vais m'écouter un peu plus. Mon homme me dit que plus je vais me donner un coup de pieds au derrière pour bouger, plus mon moral va s'améliorer. Je le sais, mais le mettre en pratique est plus difficile.

J'ai une grosse soirée avec une amie ce soir. Mais je vais tout de même essayer de me lever tôt demain, avant le rendez vous chez le dentiste, pour aller marcher. C'est pas difficile me semble marcher. J'ai juste à sortir de chez nous. Quand je me sentirai à l'aise je vais courir un petit peu. Il va faire beau, je n'ai pas d'excuse. Et puis j'aimerais pouvoir profiter un peu de l'été sans avoir trop honte. Et elle commence l'été, j'ai le temps d'améliorer mon physique un peu.

Mais d'un autre côté, j'essaye de plus en plus d'essayer de m'apprécier comme je suis présentement. Je suis pas affreuse et puis pourquoi les gens ne pourrait pas me trouver charmante même avec un peu de poids en trop? Je dois m'aimer moi même, c'est la base. Et je travail fort là dessus...

Bon, j'appréhende le moment de me choisir des vêtements pour ce soir, mais je devrais m'en sortir...

vendredi 2 juillet 2010

moins pire

Je me sens moins fatiguée aujourd'hui. En fait je le suis mais je suis un peu plus de bonne humeur alors ça compense.

Je ne pense pas m'entraîner aujourd'hui mais au moins, je trouve que j'ai un peu mieux manger que d'habitude. Je sais bien que la journée n'est pas fini mais c'est toujours mieux que rien.

Je vais aller faire le plein de vitamines dehors, pour une fois qu'il fait beau pendant que je suis en congé l'après midi. Je vais prendre un bon livre et relaxer. Oui je pourrais en profiter pour aller marcher, mais ça ne me tente pas du tout. une chose à la fois. Je commence par me refaire un bon moral et ensuite je vais recommencer mes exercices.

C'est la fête d'une amie en fin de semaine, alors je vais sûrement être fatiguée lundi matin mais au moins, je vais avoir du bon temps. J'essaie de me motiver parce que meilleure amie ou pas, je suis tellement fatiguée que rien ne me tente. Je resterais chez nous enfermée à lire ou écouter des films. Sortir dans un bar ou un resto avec l'air que j'ai et l'image que j'ai de moi, je trouve pas ça ben le fun. Mais je vais prendre mon courage à deux mains et me botter les fesses.....

Bon, assez, je vais dehors...

jeudi 1 juillet 2010

Histoire de se remotiver

Encore moi!
J'ai décidé de me motiver en me comparant dans les avant après

Maintenant...



Mon objectif :



On remarque ici que je me suis permis la jupe hi hi

Ca m’a fait du bien

Juste repasser ici écrire un petit quelque chose et de vous relire, finalement, ça m’a redonné un peu de vie. Je pense que je vais être capable de redresser la situation…..

bof

Je ne suis pas fière de moi.
J'ai tout laissé tomber ces derniers temps. La perte de poids, le journal alimentaire, les bonnes recettes, l'exercice. Rien à faire, j'ai tout laissé tomber comme une lâcheuse. Mais je suis tellement fatiguée.

J'arrive pas à prendre le dessus sur ma fatigue. Le travail me rentre dedans. Mon travail me fatigue extrèmement. C'est pas que je fais beaucoup d'heure mais les journées sont bien remplies. J'arrête pas une seule minute, sans arrêt, le téléphone sonne, y'a des 40 appels en attente qui clignotent et je vois bien que les clients ne seront pas content d'avoir attendus aussi longtemps et je sais bien que si je prend du temps pour décompresser, mon boss va venir voir ce qui se passe et si c'est pas lui, c'est la big big boss qui va venir nous dire de prendre les appels qui attendent.

Et mon homme travail dur lui aussi. Il travail de soir ces temps ci, de 17h00 a 3h00 du matin. Moi je fais habituellement 8h00 a 17h00. Résultat, on se voit pas du tout. J'arrive chez nous à 17h30 et il est parti depuis 1h30. Quand il arrive la nuit, je dors, et quand je pars le matin, il dort. C'est pas facile pour le moral. Ni pour la vie de couple. Je me retrouve à souper toute seule et sans motivation, alors je mange n'importe quoi, ou je ne mange pas du tout. J'ai le moral à plat.

Je pense que j'ai besoin d'arrêter mais les vacances ne sont pas encore arrivées. Je ne sais pas trop comment je vais passer au travers. Surtout, que plus ça va, plus mes résultats sont en chûte libre. Je n'ai plus aucune motivation, je suis fatiguée, j'ai mal au coeur, mal à la tête et je suis toujours toujours sur le bord de pleurer. Et dire que mon prochain rendez vous chez le médecin est seulement à la fin août.

Je dois vraiment recommencer a faire attention à moi. Je mange n'importe quoi, je ne fais plus rien, je vais finir par pesée 200 livres de plus à force de faire la patate de divan et de manger mes émotions.